患者性别：云南

　　患者年龄：34岁

　　患者籍贯：贵阳

　　全部症状：前段时间我得白癜风的时候，除了长些白斑之外也没有什么其他的不适，但是不知道为什么这段时间以来都是晚上一直都睡不着的，不知应怎样保证我的睡眠质量。

　　发病持续时间及原因：前段时间，原因不明。

　　治疗情况：未治疗。

　　咨询内容：白癜风患者的如何做到合理睡眠？

　　根据以上的提问，北京白癜风医院专家解答：

　　白癜风患者患者由于其病情的影响，很容易出现心烦意乱、入睡困难的困难。只有保障充足的睡眠才是白癜风早日康复的保障，对于白癜风患者的保健来说，正确合理的睡眠有利于白癜风的治疗。那么，白癜风患者怎样合理睡眠？以下由郑华国专家来介绍。

　　睡前不要做过于激烈的运动，不要大声的嬉戏喧哗，注意早休息，不要错过较佳睡眠时间。睡觉前不要喝抑制睡眠的饮品，为接下来的睡眠营造一个安静和温馨的环境。白癜风患者平时要规律饮食，避免暴饮暴食，秋冬季饮食要以清淡为主，多吃水果类食物。多吃富含络氨酸的食物。避免维生素C和刺激性食物的摄取。

　　睡前安静自己的大脑，不要为白天或者明天的事情感到烦忧，以免大脑皮层呈持续兴奋状态，久久不能入睡。消除不利于入睡的环境因素，如喧闹、灯光、噪声或振动等，灯光柔和，可播放轻音乐等，让身心在轻柔的音乐中得到缓和，放松后更容易入睡。

　　白癜风发病一般是在不容易察觉的情况下发生的，而且早期白癜风症状很不明显，患者不仔细观察就容易忽视。患有白癜风的人群包括儿童，成年人，甚至老年人也会患病，发病十分的广泛，需要大家提起注意，预防白癜风的发病。

　　温馨提示：通过对白癜风相关知识的了解，希望对大家有所帮助，专家提醒患者要提前预防，白癜风患者也不要灰心，只要及时的有针对性治疗，就能有效的控制白癜风病情的发展。白癜风虽然可怕，但是白癜风患者一定不要失去治疗该疾病的信心，只要好好的配合医生治疗才有可能治好白癜风，从而恢复健康皮肤， 祝您早日恢复。

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